【孕期營養篇】藻油、魚油差在哪?孕婦DHA怎麼挑?懷孕媽咪 ... | 食品添加物健康站
2022年1月3日—為了替寶寶打下良好基礎,建議孕婦可於懷孕第四個月起開始補充DHA,一直到哺乳期都可以持續補充,給自己跟寶寶足夠的DHA喔!根據美國孕婦協會建議,孕婦 ...
DHA營養品是許多懷孕媽咪一定要補充的營養品,而DHA的來源通常有兩種,一種是來自藻類萃取的植物藻油DHA,一種是來自深海魚提煉的魚油DHA。
這兩者到底差在哪裡呢?對懷孕媽媽來說究竟藻油比較好,還是魚油比較好?DHA一天要補充多少呢?把孕期的重要營養之一DHA介紹給媽咪們!
藻油、魚油哪種DHA比較適合孕婦?DHA營養品有兩種來源,分為植物性藻油DHA及動物性魚油DHA,兩者的製程不同,對懷孕媽咪來說也各有好壞,現在就來比較一下吧!
1.植物藻油DHA
由海中浮游海藻萃取,純植物油不含任何動物成分,並經由人工鹽水湖中培養,沒有海洋汙染累積的問題,素食媽咪可以安心補充外,不含EPA的藻油也很適合孕婦補充。
植物藻油DHA也比較沒有腥味,有淡淡的海草味道,大多數的懷孕媽咪都能接受。
2.深海魚油DHA經由鮭魚、鮪魚、鱈魚等深海魚類的皮下脂肪、眼窩萃取出的動物性魚油DHA,或是由人工養殖的魚類萃取,大多腥味較重,素食媽咪不可食用。
另外,魚油除了含有DHA以外也含有EPA,有些醫師會建議懷孕媽咪後期停吃魚油避免風險。
魚油跟魚肝油一樣嗎?亞尼活力提醒媽咪們,魚油和魚肝油是不一樣的喔!魚油屬於油脂類,含有豐富的EPA及DHA,魚肝油則來自於魚的肝臟,主要成分是維他命A及維他命D,魚肝油攝取過多除了會增加肝腎負擔以外,也有可能造成中毒現象。
孕婦挑選市售魚油DHA應注意事項1.選擇有品牌、有信譽的廠商。
2.確認來自純淨無汙染的深冷海域魚種,且為10公分以下之小型魚類,可避免毒物累積之疑慮。
3.檢查是否添加足量維生素E,已降低魚油氧化速度,維持魚油穩定性。
4.確認是否使用蒸餾技術萃取,避免使用化學有機溶劑...
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