哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你 | 食品添加物健康站
2022年5月18日—富含維生素D食物,維他命D2、D3的功效、怎麼吃營養...挑選天然植物性來源的維生素D2,是更加純淨的原料,另外的挑選原則還有:國際專利授權、添加 ...
面臨非常時期,不論是電視節目、網路論壇,都在教你如何加強自己的健康防護,其中討論度最高的,莫過於許多醫學專家大力推薦的維生素D!這個曬太陽就能獲得、以往只有日照少或緯度高的國家才被重視的營養素,為什麼成為目前炙手可熱的新星,到底維生素D有什麼功效?該怎麼吃?又有哪些食物富含維生素D?各種疑難雜症Zoe營養師帶你一次快速解惑!
維生素D是什麼?有什麼功效呢? 維生素D (Vitamin D),是人體維持基礎健康的一種脂溶性維生素,更是少數人類可自行合成的維生素。 可以把維生素D想像成是身體的保護罩,為我們遮風擋雨、抵抗外在威脅。保護
罩如果沒有每天保養,小小的破洞損壞都會影響防禦力,是身體受到的危害增加,一但有敵人來襲,保護罩無法發揮100%的實力,使體內的生理功能受到破壞,進而引發各種健康問題。所以囉~維生素D很重要,它究竟在體內還扮演著什麼角色呢?一起看下去吧! 增進鈣吸收 幫助骨骼與牙齒的生長發育 促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡 有助於維持神經的正常生理 有助於維持肌肉的正常生理 維生素D攝取來源有哪些?平時多數的維生素D,除了透過曬太陽來自行合成以外,還可以透過食物來獲得,但因為為了遠離紫外線的危害,時常躲在室內、出門在外更是做足遮陽防曬,加上天然食物中的維生素D並不豐富,所以大部份現代人都都是維生素D缺乏的重災戶!以下提供3個常見補充維他命D的方法:
補充維生素D方法一:陽光日照站在陽光下持續曬10~15分鐘,可以補充到一定份量的維生素D。我們的表皮層上有許多7-脫氫膽固醇( 7-Dehydrocholesterol ),它們是合成維生素D的開關,當持續感受到陽光中特定紫外線的照射,就會...
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